Ingin Kurangi Kecanduan Kopi? Ikuti Tips Ini!

Jakarta - Jika Anda biasa minum 4 cangkir kopi lebih per hari, ada kemungkinan Anda sudah kecanduan. Banyak yang mengeluhkan efek samping minum kopi, namun sulit menghentikannya. Ada cara jitu untuk mengurangi masalah ini.

Jika memang serius ingin mengurangi kopi, ada beberapa hal yang bisa dijalankan. Langkah-lang sederhana ini perlahan-lahan bisa mengurangi konsumsi kopi sehingga menjadi normal.

1. Kurangi Secara Bertahap

Foto: thinkstock

Mengurangi banyaknya kopi yang diminum secara bertahap bisa jadi salah satu cara mengurangi asupan kopi. Rutinlah mengurangi jumlah kopi yang diminum. Menurut Kery Gans dari American Dietetic Association, hal ini bisa pelan-pelan membuat Anda menyesuaikan diri.

2. Bawa botol minuman

Foto: thinkstock

Jika terbiasa beraktivitas sambil membawa-bawa gelas kopi ataupun kopi instan, gantilah jenis minumannya. Bisa dengan decaf fein coffee yang jauh lebih rendah kadar kafeinnya. Yang lebih baik tentunya membawa-bawa botol berisi air putih. Minum banyak air membuat perut terasa penuh.

3. Cukup tidur

Foto: thinkstock

Banyak orang yang rutin minum kopi dengan alasan kurang tidur, dan menjadikannya sebagai penangkal rasa kantuk. Dengan memenuhi kebutuhan tubuh untuk cukup istirahat, maka rasa kantuk bisa berkurang. Biasakan untuk tidur di jam yang sama secara rutin.

4. Makan teratur

Foto: thinkstock

Jangan menunda waktu makan. Saat perut lapar, biasanya orang akan mengonsumsi apa saja yang ada di sekitarnya, termasuk minum kopi. Biasakan sarapan, makan siang dan makan malam teratur dengan nutrisi cukup.

Ingin Kurangi Kecanduan Kopi? Ikuti Tips Ini!

1. Kurangi Secara Bertahap

2. Bawa botol minuman

3. Cukup tidur

4. Makan teratur

Hi, Detiker